Cómo seleccionar almohadas que satisfagan tus necesidades
Las almohadas son la clave para una buena noche de sueño. Vienen en diferentes materiales, tamaños y niveles de comodidad. Si no duermes en la posición correcta, podría provocar molestias mientras duermes y afectar a tu calidad de vida. Una buena almohada para alguien que duerme boca abajo puede ser terrible para alguien que duerme boca arriba. Pero con una amplia gama de opciones disponibles en el mercado, saber qué es lo mejor para tu estilo de sueño puede ser un desafío.
Las almohadas difieren según el material de relleno, el tamaño, la firmeza, la transpirabilidad y más, y la opción perfecta dependerá de tu posición para dormir, los rellenos preferidos y las necesidades personales. Esta guía fácil explica cómo elegir almohadas que te ayudarán a dormir profundamente toda la noche.
¿Cuál es el mejor material de relleno para tus almohadas?
Las almohadas se pueden rellenar con diferentes materiales, que van desde esponjosas hasta firmes. Esencialmente, los rellenos de almohada se pueden colocar en dos categorías: sintéticos y naturales. Los rellenos sintéticos a menudo están hechos de fibras de poliéster siliconadas que son más suaves y conservan su forma, mientras que los rellenos naturales incluyen materiales naturales que atrapan el aire para un mejor aislamiento. Aquí están los materiales de relleno más comunes para almohadas.
Almohadas de espuma viscoelástica
Las almohadas hechas de espuma viscoelástica se ajustarán a los contornos de la cabeza y el cuello. Al ajustarse a tu forma, la almohada permite que tu cabeza y debe descansar en una posición natural. Estas almohadas se autoajustarán con tu cuerpo toda la noche, asegurando que duermas cómodamente. Son más adecuadas para las personas que sufren de dolor de cuello, hombro y espalda. El único inconveniente de las almohadas de espuma viscoelástica es que no son tan transpirables como otras almohadas, por lo que tienden a hacer calor por la noche.
Almohadas de poliéster
La versatilidad y la asequibilidad de las almohadas de poliéster las han convertido en una de las almohadas más populares del mercado. Son ligeras, suaves y blandas. Además, se comprimen bien y a menudo vienen con una funda de cremallera que te permite agregar o quitar rellenos para adaptarse a su posición de sueño. Las almohadas de poliéster también son fáciles de mantener. Puedes meterlas en la lavadora y secarlas en la secadora. La desventaja de estas almohadas es que tienden a atraer el polvo y no mantienen bien su forma. Por lo tanto, es posible que debas reemplazar la almohada con más frecuencia.
Almohadas de bambú
Las almohadas de bambú reciben su nombre de las fibras de bambú que crean el tejido de material en su funda de almohada. La almohada en sí está rellena de espuma viscoelástica triturada. Las fibras de bambú en la carcasa tienen pequeños huecos y agujeros que absorben la humedad y el calor. El bambú es mejor para mantener la cabeza fresca y seca que otros materiales. Además, las fibras de bambú son suaves y brillantes, al igual que la seda. El bambú también puede ser resistente al crecimiento de bacterias, y es menos probable que cause una reacción alérgica. La desventaja de las almohadas de bambú es que son un poco pesadas y tienden a perder su altura con el tiempo.
Almohadas de plumón
Probablemente el material de relleno más caro, las almohadas de plumón son súper suaves, lo que permite que tu cabeza se hunda lujosamente. Estas almohadas están rellenas con plumas esponjosas de patos y gansos. El plumón se mide en 'potencia de llenado'.Esta es la cantidad de espacio que ocupa una onza de plumón. Así que cuanto mayor sea el valor, más tiempo la almohada se mantendrá firme. Las almohadas de plumón son ligeras y esponjosas, pero no proporcionan mucho apoyo.
¿Qué almohada debes elegir para tu estilo de dormir?
Su posición para dormir influirá en tu elección de almohada. Esto se debe a que su posición para dormir afecta la alineación de la columna vertebral. La alineación incorrecta hará que su noche sea desagradable, y es probable que se despierte con dolor de cuello. Por lo tanto, es importante obtener una almohada que se adapte a tu posición de dormir.
Dormir boca arriba
Si duermes boca arriba, una almohada de confort medio apoyará tu cabeza y mantendrá la curvatura natural de la parte superior de la columna vertebral. La espuma viscoelástica, el plumón y la lana son opciones populares para las personas que duermen boca arriba, ya que proporcionan una superficie cómoda que no es demasiado suave.
Dormir de lado
Las personas que duermen de lado necesitan una almohada que sea un poco más firme que las que duermen de espaldas. Elige una almohada que mantenga la cabeza y el cuello alineados. Colocar una almohada entre las rodillas y dobla las piernas también puede ayudar a mantener el giro en una línea horizontal natural. La espuma viscoelástica y las almohadas de relleno natural son ideales para las personas que duermen de lado.
Dormir boca abajo
Dormir boca abajo obliga a tu columna vertebral a dar un giro. Elegir la almohada adecuada evitará que tu columna vertebral se esfuerce. Una almohada gruesa no levanta la cabeza y corre el riesgo de arquear la columna hacia atrás. Esencialmente, las almohadas que se encuentran en el lado más suave de la báscula, como el plumón o la pluma, son ideales para las personas que duermen en posición boca abajo.
¿Cuál es la mejor almohada para tus necesidades?
Si bien es importante elegir una almohada que se adapte a tu estilo de dormir, también se recomienda tener en cuenta tus necesidades específicas. Por ejemplo, si eres asmático o a menudo experimentas dolor de cuello y hombro, puedes encontrar almohadas específicamente diseñadas para lidiar con tales problemas. Echemos un vistazo a algunas de las almohadas que puedes usar para combatir los obstáculos para dormir.
Almohadas para el dolor de cuello
Si sufres dolor de cuello, puedes aliviarlo mediante el uso de almohadas de espuma viscoelástica. Estas almohadas amortiguarán tu cabeza y asegurarán que tu cuello esté bien posicionado.
Almohadas para el calor
Las altas temperaturas nocturnas son una perturbación común para la mayoría de las personas. Si a menudo te sobrecalientas, las almohadas de enfriamiento son la mejor opción. Resuelven el problema eligiendo una almohada que absorba el calor, asegurando una noche de descanso.
Almohadas para el asma
Si tienes asma, elija almohadas que disuadan a los ácaros del polvo y otros irritantes. Las almohadas antialérgicas son ideales para las personas que tienen asma, ya que están diseñadas para proteger contra el polvo y las bacterias, al tiempo que proporcionan la comodidad necesaria para una noche de sueño relajante.
Almohadas para pieles sensibles
La mejor almohada para las personas con piel sensible es una que no desencadene brotes o picazón. Algunos materiales sintéticos acumulan ácaros del polvo, que pueden causar reacciones alérgicas como picazón en la piel.
Almohadas para el embarazo
Cuando se está embarazada, no siempre es fácil encontrar la posición correcta para dormir, lo que podría llevar a dar vueltas toda la noche. Las almohadas para el embarazo están diseñadas para proporcionar comodidad a todo el cuerpo. Sin embargo, suelen ser más grandes y ocupan más espacio en tu cama. Alternativamente, puedes optar por almohadas cómodas que absorban el calor y te mantengan fresco.
¿Qué tamaño de almohada es mejor?
Las almohadas vienen en una amplia gama de tamaños para adaptarse a diferentes tamaños de colchón. Conocer los diferentes tamaños de almohadas disponibles en el mercado te ayudará a elegir la almohada perfecta. Cada almohada tiene sus propios beneficios. Algunas son ideales para proporcionar soporte para el cuello y la espalda, mientras que otros son beneficiosos para todo el cuerpo. En general, las almohadas se pueden clasificar como suaves y firmes, dependiendo del soporte y la comodidad que necesites. A continuación, nos fijamos en los tamaños de almohada para ayudarle a elegir el tamaño adecuado para tu colchón.
Almohadas estándar
Esta es tu almohada básica para dormir. Se adapta a cualquier tamaño de cama y soporta el cuello y la cabeza. La almohada mide 75 cm x 50 cm y se adapta perfectamente a una funda de tamaño estándar. Dependiendo del relleno, las almohadas estándar pueden ser utilizadas por todas las personas que duermen. Por lo general, una almohada estándar cabe en una cama doble, dos en una cama doble/queen y tres en un colchón king/California.
Almohadas Queen Size
Con una medida de 51 cm x 76 cm, las almohadas tamaño queen se ajustan perfectamente en una funda de almohada estándar. Por supuesto, se ajustará menos a una funda de almohada tamaño queen. Estas almohadas están creadas para camas tamaño queen: dos de ellas pueden caber perfectamente en un colchón completo o queen.
Almohadas King Size
Las almohadas King miden 51 cm x 91 cm y pueden caber perfectamente en fundas de almohada king size. Son extra largos, lo que los hace ideales para proporcionar soporte corporal adicional para mujeres embarazadas y personas con dolor muscular y articular. Dos almohadas King pueden caber perfectamente en un colchón King o California King.
Almohadas europeas
Estas almohadas miden 66 cm x 66 cm y a menudo se usan con fines decorativos. Añaden un toque de estilo cuando se colocan contra el cabecero.
Almohadas corporales
Las almohadas corporales largas y cilíndricas son ideales para el embarazo. Ofrecen apoyo donde lo necesitas. Una almohada corporal también puede proporcionar apoyo para comer en la cama. Por lo tanto, es posible que aún la necesites después de dar a luz.
¿Está bien dormir sin almohada?
Dormir sin una almohada para las personas que duermen de lado y boca arriba puede no ser potencialmente muy grave, pero puede causar dolor de cuello severo con el tiempo. Además, si a menudo experimentas dolor de cuello o espalda, o si tienes alguna afección de columna, dormir sin almohada puede empeorarla. Sin embargo, las personas que duermen boca abajo pueden dormir sin almohada.
Consejos de cuidado para almohadas
Las almohadas deben airearse regularmente para deshacerse de la humedad corporal absorbida durante la noche. Esto deja la almohada fresca y levanta el relleno. También es importante revisar la etiqueta de la almohada para obtener instrucciones de limpieza. Algunas almohadas vienen con fundas extraíbles que se pueden lavar. En ambientes húmedos, las almohadas de plumón y plumas pueden desarrollar un olor. Afortunadamente, puedes resolver este problema ventilando la almohada. También puedes usar un protector de almohada para mantenerla limpia y mejorar su vida útil.
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